OPC bzw. Traubenkernextrakt – Was bringt es dir? Es gibt mittlerweile viele Superfoods, Heilmittel oder Präparate, welche dich klüger, schneller oder stärker machen sollen. Aber seien wir doch mal ehrlich. Die meisten dieser Produkte sind reine Geldmache. Denn eines sollte dir bewusst sein…Eine gesunde ausgewogene Ernährung macht alle diese Nahrungsergänzungsmittel nutzlos. Sicherlich gibt es hin und […]
Wie entstehen Krämpfe überhaupt und was sind die Ursachen Wer ungeübt ist oder zu oft trainiert, riskiert Muskelkrämpfe. In der Wissenschaft wird dir schnelle muskuläre Ermüdung aufgrund ungewohnten bzw. ungeübten Belastungen als Erklärung für Krämpfe in Betracht gezogen. Doch was passiert genau? Schuld an Krämpfen ist oft ein Mangel an Mineralien wie Kalium, Magnesium, Calcium […]
Vitamin D in Lebensmitteln Vitamin D kommt sowohl in tierischen als auch in einigen pflanzlichen Lebensmitteln vor, allerdings in zwei unterschiedlichen chemischen Formen. Tierische Nahrungsmittel enthalten Vitamin D3 Pflanzliche Nahrungsmittel enthalten Vitamin D2 Lebensmittel – für Vitamin D nur zweitrangig Vitamin D3 kann vom Körper mithilfe direkter Sonneneinstrahlung auf die Haut auch selbst hergestellt werden. […]
Was ist Sushi? “Sushi wird seit dem 17. Jahrhundert in Japan serviert. Es besteht aus gekochtem Essig-Reis, rohem Fisch und Gemüse, das zusammen in ein Nori-Blatt gerollt und in Scheiben geschnitten serviert wird. Dazu werden Sojasauce, Wasabipaste und eingelegter Ingwer gereicht.” Klingt erst einmal simpel und gesund. Die Zutaten scheinen auf den ersten Blick gut […]
Der Einfluss der Ernährung Die Ernährung hat – gemeinsam mit sportlicher Aktivität, Sonnenlicht und einem ausgeglichenen Seelenleben – wohl den grössten Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Fitness und unsere Gesundheit. Während Sport nicht jedermanns Sache ist und die Psyche oft eigene Wege geht, lässt sich die Ernährungsweise ohne grossen Aufwand, schnell und mit spürbarem Erfolg […]
Der Caprese Burger 🍔 mit selbstgemachtem Pesto, Rucola, Tomaten und Mozzarella wird euch umhauen! Dieser Burger ist eine reine Geschmacksbombe und super empfehlenswert! Deshalb schreiben wir euch auch direkt ein Rezept um ihn “nachzukochen”. Hier die Zutaten: Für das Pesto: 1. Frischer Basilikum 2. 50 g Pinienkerne 3. 50 g Parmesan 4. 2 Knoblauchzehen 5. […]
1. Zu wenig Essen Viele Leute übertreiben mit dem Essen, indem sie sich Süßigkeiten, zuviel Fett oder Fast-Food in den Mund schieben. Aber auch zu wenig essen ist negativ beim Abnehmen. Die “ich will abnehmen und esse jetzt nichts mehr” Einstellung hat oftmals gegenteilige Effekte. Der Körper wird dadurch in den Alarmzustand gedrängt, indem er einen […]